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助孕孕晚期睡着不舒服应该怎么办

作者:admin 2017-05-02 我要评论

得知怀孕助孕妈妈是非常兴奋的,但是孕早期的孕吐让孕妈妈很痛苦。...

  得知怀孕助孕妈妈是非常兴奋的,但是孕早期的孕吐让孕妈妈很痛苦。孕吐严重的吃什么吐什么,想想就让人很痛苦。等孕吐的时期过去了,身体却变的越来越沉重,晚上睡觉特别的累,不论什么姿势睡觉都非常的累,宝宝在肚子里动来动去,导致孕妈妈睡不着觉。那么,助孕孕晚期睡着不舒服应该怎么办?厦门助孕网介绍。
 
 
  得知怀孕的时候大家肯定都是非常激动而兴奋的。但是孕前期的时候往往大家都会经历孕吐这件让人烦恼的事情。孕吐往往让人觉得食欲不振,一点点东西就要反胃去吐,切身感受到了怀孕让人烦恼的时候。等到了孕吐过去了,终于能够享受几个月的舒服的日子了。不过随着肚子越来越大,到了孕晚期的时候,你会发现,因为日渐臃肿的身材,在晚上睡觉的时候会特别累,不管自己怎么睡都非常不舒服。
 
  在床上多放几个枕头,睡觉时适当垫高头部、在接触床的腰背垫一个枕头,要是你觉得自己哪里有些酸的话,下面就用枕头来垫一下,这样你会觉得自己的腰酸背痛好一些了、呼吸也会更加通畅了。
 
  不让胎动扰睡眠:基本上在妊娠中期,孕妈妈就能感觉到胎动了,不过准妈妈也总是会被“扰乱”睡眠。
 
  一般情况下,晚上11点的时候都是宝宝胎动活跃期,要是被吵醒了的话再入睡是非常困难的,所以准妈妈最好是提前到10点就寝,等胎动活跃时,已经是深睡眠了。
 
  解决完上述扰乱孕妈妈“好梦”的早孕反应、胎动等问题后,那么到底怎么样才能够让准妈妈睡得更加好呢?专家是这样说的:
 
  1、温、湿适宜。室内温度控制在17~22℃、湿度50%~60%,这时候准妈妈会觉得特别舒服。
 
  2、房间多开窗通风、使房间里面让人不舒服的空气散掉,防止污浊的空气影响睡眠呼吸顺畅。
 
  3、睡眠时光线不能太强,特别是准妈妈半夜的时候想上厕所的话,最好是开比较柔和一点的台灯。
 
  4、晚饭不要吃太饱,准妈妈在睡觉前最好是不要吃巧克力、茶、饮料之类的,里面有刺激神经兴奋的成分。
 
  5、在怀孕的时候胎儿压迫脊椎变形,所以准妈妈最好是能够选择棕榈床或硬板床休息,最好是不要睡软床或弹簧床,床褥可以铺得稍厚一点,以9-10厘米为宜。
 
  6、作息有规律,晚上不熬夜,要是自然醒了的话,最好是能够马上起床,防止因为懒床扰乱生物钟。在晚上睡眠9小时的基础上,中午休息1小时。
 
  7、晚饭后、睡前适当运动,不要太累,像是散步,能缓解妊娠紧张,也能促睡眠。
 
  另外,助孕妈妈孕晚期一定要注意很多的小细节,比如不要穿高跟鞋,不能总是站着,不要一直卧床休息,要进行适当的运动,比如瑜伽、走路、游泳等等,这些都是有好处的。坐着的时候,最好腰挺直,如果太累的话,可以放枕头在后面。

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